eyecatra.com

V naslednjem članku vam želimo predstaviti pravi in ​​zdrav položaj za sedenje za računalnikom. Seveda z razlago, ki jo je enostavno razumeti in ji slediti.

Drža, ki jo imajo danes mladi, je vse bolj tuja in slabša. Ne zaradi učnih dejavnosti ali iger, ki jih igrajo pred hišo, ampak zaradi predolgega dela pred elektroniko, zlasti pred računalniki.

Zato vam v naslednjem članku želimo povedati pravi in ​​zdrav položaj za sedenje za računalnikom, kot ga je sestavila ekipa s spletnega mesta. WikiHow. Seveda z razlago, ki jo je enostavno razumeti in ji slediti.

• POZOR! 80% uporabnikov računalnikov na svetu je ogroženih s to boleznijo
• POZOR! Pripravite se na teh 5 bolezni, če je pred računalnikom predolgo
• Kako izboljšati drzno držo zaradi predolgega pred pripomočki

Kako pravilno in pravilno sedeti za računalnikom

1. Sedite pokonci

Poskusite sedeti tako, da položite pas na naslon stola. Stegna naj bodo ravna ali nižja od pasu, hrbet pa naj bo nagnjen in pod kotom 100 stopinj.

2. Sedite blizu tipkovnice

Poleg telesa blizu tipkovnice poskušajte tudi tipkovnico vedno postaviti tik pred telo, ne bočno.

3. Položaj tipkovnice nastavite na čim bolj udoben položaj

Poskrbite, da bodo ramena sproščena in komolci ničesar ne omejujejo. Komolci naj bodo v odprtem položaju z ravnimi zapestji.

4. Prilagodite nagib tipkovnice

Za nastavitev nagiba uporabite noge tipkovnice. Odvisno od sedečega položaja, ki ga izvajate. Če je vaš sedeči položaj visok, potem naj bo tipkovnico ravno ali stran od zapestja. Namesto tega ustvarite tipkovnico nagnjen naprej za tiste, ki sedite nizko ali vzporedno.

5. Uporabite naslon za dlani

Da se zapestje ne bi utrudilo in bolelo, je tipkovnica opremljena z Naslon za dlani je prava izbira. Palm Rest je gomila, ki stoji pred tipkovnico, da zapestje ostane v dobrem položaju.

6. Monitor pravilno namestite

Monitor postavite v pravi položaj, tako da bo vaš vrat udoben. Monitor prilagodite tako, da je neposredno pred obrazom, tako da vratu ni treba preveč podpirati glave.

7. Ko tipkate, postavite vir za tipkanje spredaj in v vrsto z monitorjem

Ko tipkate in kot vir uporabljate tiskalni medij, poskusite knjigo ali papir postaviti na dno zaslona. To je zelo koristno za zmanjšanje gibanja telesa, zlasti vratu pri delu.

8. Uporaba tipkovnice in miške bi bila boljša

Nekoliko je pretirano, toda mesta za tipkovnico in miško, ki se prodajajo na trgu, imajo funkcije, ki jih ne smemo podcenjevati. Mesto, ki lahko podpira tipkovnico v ergonomskem položaju, je dobro za položaj roke, ko dalj časa tipkate ali uporabljate miško.

9. Redno delajte kratke odmore

Dolgotrajno sedenje ni dobro za telo. Ne pozabite si vzeti trenutka, da vstanete, se malo sprehodite in raztegnete sklepe. Počitek oči je prav tako pomemben, da ohranimo oči zdrave in jih ni lahko utrujati.

10. Iztegnite zapestja in prste

Nazadnje, a tudi najpomembnejše, raztezanje zapestja vedno izvajajte vsaj šestkrat na dan. To storite tako, da upognete roke navzgor in navzdol, tako da začutite zategnjena zapestja. Ta korak je pomemben, da se izognete tveganju uporabnikov računalnikov Sindrom karpalnega kanala.

Končano. Zdaj se vam ni treba več bati nevarnosti bolečin v hrbtu, vratu in rokah pri daljši uporabi računalnika. Smo kaj zamudili? Ne pozabite podati svojega mnenja v spodnjem stolpcu s komentarji.

Vir: WikiHow

Produktivnost aplikacij WAKI DOWNLOAD